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心理咨詢的小常識,快來看看吧!

     在都市陽光心理咨詢中心的電話熱線里,經常有來訪者會問到助理咨詢師:我的問題需要做心理咨詢嗎?能達到我要的效果嗎?下面,讓我們都市陽光的資深心理咨詢師來回答一下這個問題吧!

 

專業心理咨詢在國內的歷史還很短,很多人對此并不了解。在很多人心中,對心理咨詢最常見的誤解有三種

1.一些人認為心理咨詢不過就是閑聊,跟咨詢師倒倒垃圾,然后咨詢師就嫻熟地“開導”來訪者;

2.另外一些人認為咨詢師就像高中時候的班主任,聽完陳述扶扶眼鏡對著來訪者提出一二三四的建議就了事;

3.還有一些人把心理咨詢師和精神科醫生混淆,認為一定是病得很重或者精神“不正常”的人才會去尋求心理咨詢的幫助。

“這些誤解導致很多人需要心理援助的時候找不到專業的途徑,而選擇獨自去承受一切。”

什么情況下我們需要心理咨詢呢

教科書式的標準答案是:由于各種困擾和沖突導致的持續半個月以上,伴有一定內心痛苦或社會功能不同程度受損的情況。

簡單地說就是,如果有一些困擾使你內心痛苦,影響到你的生活、工作、學習、人際關系,持續半個月以上無法自己解決,那么請一定要考慮尋求專業心理咨詢師的幫助。

更詳細地說,以下這些情況需要進行心理咨詢

情緒困擾:因各種原因感到壓力、孤獨、心情低落(抑郁)、煩躁、焦慮等;

關系問題:親密關系(夫妻、伴侶)不和諧、親子關系(孩子、父母)不能很好地溝通、與同事或上司之間無法相處融洽等;

創傷經歷:如失戀、親人去世、失業、重大疾病、伴侶出軌、離婚、家暴、被非禮、遭受各種心理或生理傷害等;

過度恐懼:無原因地,或者在面對某些特定的人、物、行為、場所的時候感覺焦慮不安、心跳加速、呼吸困難;

強迫行為:每天花大量地時間無法控制地反復洗手、關門、關燈、數數、檢查煤氣,反復進行某個特定的行為或思維而無法擺脫;  

進食障礙:與消化系統疾病無關的暴飲暴食、厭食、嘔吐等;

心身疾病:由心理原因引起的生理癥狀,如睡眠不好、性功能障礙、呼吸系統和消化系統問題,特別是在醫院沒有檢查出身體病變但有身體癥狀的情況需要考慮心理咨詢;

配合精神藥物治療的咨詢:在醫院接受精神類藥物治療的人群,在康復期配合心理咨詢可以鞏固療效。

當然,心理咨詢并不對所有人都能起到很好的效果,有部分人更容易從心理咨詢中獲益

1、來訪者本人有尋求幫助的意愿和動機的情況下,心理咨詢更容易取得好的效果。 被家人或朋友強行帶去咨詢室,或者自己沒有做好準備接受咨詢的情況很難與咨詢師建立良好的咨訪關系,無法取得理想的效果。

2、心理咨詢多以談話為主,需要來訪者有一定的現實感。一些流派的咨詢(比如精神分析),如果來訪者有更好的反思和領悟能力,則會更容易取得效果。一些比較嚴重的精神疾病患者已經脫離現實,沉浸在自己的幻想里,這樣的情況需要藥物治療康復以后才能進行心理咨詢。

心理咨詢也有很多事是不能做的,比如替你做出重大決定。但咨詢可以幫助你了解自己,面對自己的感情,從而為自己做出適合自己的決定很多準備進行心理咨詢的人還有一個誤區:就是認為心理咨詢的過程一定都是

 1.很舒服[一定會有不舒服的時候,也很有可能情緒會很強烈。咨詢師也不是完人,可能無意中有傷害到你的情況。這些時候請一定嘗試坦誠地和咨詢師聊聊自己的感受和想法,也許正好能呈現你沒有意識到的部分]

 

 2.立竿見影的[其實心理咨詢不太可能一兩次就能解決問題,那需要一個較長的過程,首先咨詢師和來訪者建立信任和安全的關系,然后朝著共同的目標努力]最后強調一次,就像感冒需要吃藥一樣,并不是“心理不正常”的人才需要心理咨詢,心理咨詢這扇大門,是對每一個普通人敞開的。

 

都市陽光心理咨詢,讓您的心里充滿陽光!

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