最近，都市陽光心理咨詢預約熱線4007775880(我幫幫您）接到了H先生的來電，他說：自己一直性格溫和，從來不怕別人對自己的缺點提出指正，也很少對親友發脾氣。和女友M戀愛近一年，同樣也從來沒有對M發過脾氣。可是上星期天和女友一起吃西餐，在餐廳里卻突然有點兒失控，對女友發了一大堆牢騷。之后女友就提出風手。想到女友要離開自己，H先生很內疚，認為自己不該在約會的時候對女友大加指責。但他想不通，為什么兩個人好好的，一次的不愉快居然會導致分手了，更不明白究竟是哪些話，導致女友下了決心要離開自己。
都市陽光心理咨詢師指出：再甜蜜的愛情，有時也伴隨著小小的爭執，但在H先生與女友交往的近一年里，卻一直平靜如水。實際上H先生的內疚是一種心理防御機制，他和女友最終的分手，是因為H先生過度壓抑自己的負面情緒，最終在某種情形下引來了爆發，而爆發的直接后果就是兩人關系的結束。
不愉快的感受不會因為壓抑而消失，而是進入了潛意識。壓抑得太久太多，會在某一天以大爆發的形式出現，而這種爆發對關系的傷害往往是致命的。當潛意識爆發時，H先生的意識在那時徹底失去了作用，所以他說，不明白究竟是哪些話，導致女友下了決心要離開自己。
要誠實地面對出現在自己身上的負面情緒，而不是一味的否認，甚至用另一種替代情緒來掩飾。對于H先生的這種情況，建議做以下練習：在不良情緒有爆發前兆出現的時候，不要只是壓抑，而是告訴自己要寬恕這種的憤怒的情緒，接受原來認為的不好的體驗，以人格的力量逐漸找回自我。
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